Позначка: медицина

Категорії
Новини

Як не потрапити на «фестиваль» страху та паніки

Психолог  «АрселорМіттал Кривий Ріг» Олена Шевчук дає поради як опанувати себе, коли «накриває» паніка.

«Шеф, усе пропало!» Пам’ятаєте цю фразу зі старого фільму? Цей вигук – яскравий прояв паніки або раптового дуже сильного страху, саме так слово panikos перекладається з грецької. Паніка може виникати через різні кризові події й особливо вона небезпечна під час війни.

«Від початку війни психіка українців знаходиться під постійним ударом, ворог  систематично «підкидує» нам одну стресову ситуацію за іншою, усіма силами намагаючись викликати у нас страх та паніку, – говорить Олена Шевчук. – Ці емоції супроводжуються шаленим викидом адреналіну в кров і, відповідно, сильними фізичними реакціями. Напевне, ви чули  вигуки «в мене серце не витримує», «все, втрачаю свідомість», «я задихаюсь»… Паніка здатна паралізувати людину або, навпаки, підштовхнути її до безглуздих та ризикових вчинки. Саме в такому вразливому психічному стані хочуть нас бачити росіяни. Наше завдання – навчитися опановувати свої емоції під час стресу».

Одразу зазначимо, що страх – це нормальна реакція організму, боятися воєнних дій чи обстрілів – це природно. А от з панікою все трохи складніше. Панічна атака може виникнути раптово, через якийсь подразник або навпаки – коли немає реальних причин і небезпеки. Ознаками паніки є прискорене серцебиття, часте дихання, відчуття нестачі кисню, важкість у грудях. У цей момент можуть холонути руки, ноги, підвищується тиск, болить голова, в ній щось «пульсує», або з’являється  відчуття стиснення, темніє в очах.

Зазвичай панічні атаки тривають 5-10 хвилин. Вони не смертельні, про це важливо пам’ятати. Але й ігнорувати цю мить теж не можна. Якщо з  панікою ви «воюєте» самостійно, то варто:

  • Глибоко дихати: вдих носом – видих ротом.
  • Потерти долоні, поки не стане гаряче, пострибати, погупати ногами, порахувати у зворотному порядку або дати собі відповіді на прості запитання: як мене звати, де я зараз, який зараз рік?
  • Треба дати вихід емоціям – можна співати, сміятися, плакати.
  • За можливості варто понюхати щось з різким запахом, наприклад цитрусові, спирт, парфуми.
  • Умитися холодною водою.

«Якщо панікою накрило не вас, а людину поруч – не треба її трусити або давати їй ляпасів, як це часто показують у кінофільмах, – продовжує Олена Шевчук. – Треба насамперед самому залишатися спокійним, а потім голосно і чітко, як командир в армії, сказати «дивись на мене, глибше дихай, візьми воду, пий». В цей момент людині треба буквально наказувати, що їй треба робити. Звертаю увагу, важливо, щоб людина виконувала все сама, не намагайтеся здійснювати все за неї. Ви побачите, що панічна атака скоро відступить.

Як правило, панічні атаки не є частими гостями в нашому житті. Але якщо вони почастішали, зверніться до психологів.

Бережіть себе та близьких!»

Як боротись з перевтомою – читайте тут.

Також психолог підприємства надає поради про якість сну.

Категорії
Новини

Трохи струму, лазеру та мікрохвиль

З першого грудня відновив роботу фізіотерапевтичний кабінет у поліклініці гірничого департаменту медцентру ПП «Стіл Сервіс».

Піднімаєтесь на другий поверх поліклініки ГД, звертаєте праворуч і через кілька метрів за табличкою знаходите потрібний кабінет. Ця інформація стане в пригоді тим, хто прийде на фізіопроцедури вперше.

Потрапити сюди можуть  як працівники нашого підприємства, так і мешканці Кривого Рогу. Для цього пацієнтам треба отримати направлення від свого сімейного лікаря або від лікарів двох поліклінік медичного центру «Стіл Сервісу». Одразу зазначимо, що послуги тут платні, але працівники усіх наших підприємств мають 50% знижки.

«Фізіотерапевтичні процедури – дуже корисні та ефективні для здоров’я. Вони здатні майже вдвічі скоротити тривалість лікування різноманітних хвороб, – розповідає Світлана Івашуро, медична сестра фізіотерапевтичного кабінету поліклініки ГД. – Фізіопроцедури дозволяють нам швидше вилікуватися від захворювань органів дихання, стабілізувати роботу нервової системи, прискорити процес загоєння травм, реабілітацію після операцій, попередити загострення численних хвороб, пов’язаних із м’язами та кістками тощо. Якщо правильно об’єднувати ці процедури з медикаментозним лікуванням, пацієнт  набагато скоріше стане на ноги».

Світлана Івашуро

У фізіотерапевтичному кабінеті можна отримати 15 послуг: електрофорез, гальванізація, дарсанвалізація, електродинамік, ампліпульс, магніто- та ультразвукова терапія, лазер, кварц, магніто-терапія, УВЧ, СВЧ тощо.

«У кожного пацієнта – своя програма лікування, тому однакових схем у призначенні фізіотерапевтичних процедур немає, – продовжує Світлана Івашуро. – Але є  найпопулярніші послуги, які дозволяють позбавитися від багатьох проблем зі здоров’ям. Наприклад, лазер інфрачервоного випромінювання. Його промені здатні проникати вглиб організму на 24 см та сприяти лікуванню так званих м’язових чи кісткових хвороб, дуже добре допомагає при радикуліті. А от апарат ультразвукової терапії добре лікує органи дихання, різні набряки, рубці. УВЧ-терапія знімає запалення в органах та тканинах. Гальванізацію призначають при серцево-судинних, кишково-шлункових захворюваннях, патології опорно-рухомої системи».

До речі, серед жінок дуже популярна дарсонвалізація обличчя з метою омолодження та покращення якості шкіри. А чоловіки використовують цю процедуру на шкірі голови, щоб покращувався ріст волосся. Всі електропроцедури мають не тільки лікувальну, але й тонізуючу дію, тому дуже гарно впливають на тонус м’язів і шкіру. Лікар-дерматолог підкаже, які саме процедури краще обрати для підтримання вашої краси.

Фізіотерапевтичний кабінет працює по буднях з 8 ранку до 15.40, без перерви на обід. Відпуск процедур триватиме до 15.00. У разі високого попиту на послуги розклад роботи може бути переглянутий.

Нагадаємо, що поліклініка ГД знаходиться за адресою: вул. Збагачувальна, 86. Це на кільці трамвайно-тролейбусної зупинки біля управління гірничого департаменту.

Записатися на платні послуги можна:

  • у поліклініці металургійного виробництва за номером телефону

067 532 24 42, щодня, окрім суботи та неділі, з 8.15 до 14.00;

  • у поліклініці гірничого департаменту за номером телефону 067 696 46 58 щодня, окрім суботи та неділі, з 8.15 до 14.00.

Також записатись можна, скориставшись чат-ботом підприємства у Телеграм.

Оплата за послуги виключно безготівкова і здійснюється на місці.

Категорії
Новини

У медцентрі працівникам підприємства – знижка 50%

У поліклініках металургійного виробництва та гірничого департаменту медичного центру ПП «Стіл Сервіс» є можливість скористатися платними медпослугами.

Медичні послуги можуть отримати як мешканці Кривого Рогу, регіону, так і працівники «АрселорМіттал Кривий Ріг», «Стіл Сервісу», ЛМЗ, «Стівідорної компанії Нікмет-Термінал», «АрселорМіттал Беріслав». До речі, для працівників наших підприємств передбачена знижка 50%.

«Одразу скажемо, що щорічні профілактичні медогляди, лабораторна та інша діагностика, які входять в комплекс профобстеження, залишаються безкоштовними і будуть проводитися згідно до узгоджених планів, як і завжди. Наше завдання незмінне – приділяти максимум уваги профілактиці захворювань у співробітників підприємства, особливо у тих, хто має справу зі шкідливими. небезпечними факторами на робочих місцях, – говорить Наталія Гардань, головна лікарка медцентру ПП «Стіл Сервіс». – Але коли у людини виникає потреба у додаткових аналізах, консультаціях лікарів, фізіотерапевтичних послугах, які не пов’язані із профілактичним оглядом, – усе це надають у двох поліклініках підприємства. Такі послуги платні, але для наших робітників вартість вполовину менша. Двері поліклінік завжди відкриті й для мешканців міста, адже вартість медпослуг у нас демократична».

Здоров’я – найбільша цінність людини. Ми рідко замислюємося про це, коли нас нічого не турбує. Але варто хворобі проявити себе, одразу починаємо шукати, де можна зробити якісну діагностику та отримати корисну консультацію щодо подальшого лікування.

Медцентр «Стіл Сервісу»  надає великий обсяг послуг клінічної лабораторії, де людям можуть зробити різні види аналізу крові, провести біохімічні дослідження тощо. Також тут можна отримати консультацію лікарів: окуліста, терапевта, хірурга, гінеколога, дерматовенеролога, отоларинголога. Працюють маніпуляційний кабінет, кабінет рентгенологічного обстеження, електрокардіограми, психофізіологічної експертизи, мамографії. Вона, до речі, є найефективнішим засобом ранньої діагностики раку грудей для жінок віком 40+. Направлення на безкоштовне мамологічне обстеження працівники можуть отримати у лікаря (акушерки) під час проходження щорічного профілактичного огляду.

«Хочу зазначити, що усі наші лікарі – професіонали високого рівня. Тим більш, вони добре знають умови праці людей, та й самих працівників теж, адже слідкують за станом їхнього здоров’я впродовж років. Щодо медичного обладнання, то воно у нас сучасне, регулярно проходить технічне обслуговування», – зауважила Наталія Гардань.

З першого грудня у поліклініці гірничого департаменту відкривається фізіотерапевтичне відділення. Тут можна пройти дарсонвалізацію, магнітотерапію, діодінамічні токи, ампліпульс, електрофорез, лазер, солюкс, УФО (кварц) та багато інших процедур, який призначив ваш лікар.

Працюватиме це відділення по буднях з 8 ранку до 15.40 без перерви на обід. Варто зазначити, що запис на фізіотерапевтичні процедури триватиме до 15.00. У разі високого попиту на фізіотерапевтичні послуги та масаж час роботи цих кабінетів буде переглянуто.

Нагадаємо, що поліклініка ГД знаходиться за адресою: вул. Збагачувальна, 86. Це на кільці трамвайно-тролейбусної зупинки біля управління гірничого департаменту. Більшість людей часто називають це кільце «зупинка НКГЗКу».

Записатися на платні послуги можна:

– у поліклініці металургійного виробництва за номером телефону 067 532 24 42, щодня, окрім суботи та неділі, з 8.15 до 14.00.

– у поліклініці гірничого департаменту за номером телефону 067 696 46 58 щодня, окрім суботи та неділі, з 8.15 до 14.00.

Також записатись можна, скориставшись чат-ботом підприємства у Телеграм.

Оплата за послуги виключно безготівкова і здійснюється на місці.

Категорії
Новини

Не помили руки – привіт, гепатит!

Саме так. Брудні руки, немиті продукти харчування, заражена вода найчастіше можуть спричинити виникнення гепатиту А, більш відомого як хвороба Боткіна. Останнім часом цей вірус шириться Україною, зафіксовані випадки й у Дніпропетровській області. Але, як запевняють медики, вони поодинокі, епідемічний поріг не перевищений.

«На щастя, серед працівників «АрселорМіттал Кривий Ріг» та інших наших підприємств хворих на гепатит А немає, – говорить Наталія Гардань, головна лікарка ПП «Стіл Сервіс». – Ми уважно слідкуємо за епідеміологічною ситуацією у нашому регіоні та регулярно нагадуємо працівникам підприємств про профілактику гепатиту А. Вона дуже проста: треба частіше мити руки, особливо перед їжею, після відвідування туалету (адже вірус виділяється у навколишнє середовище з фекаліями), після поїздок у громадському транспорті, контакту зі сміттям. Обов’язково необхідно кип’ятити воду або користуватися бутильованою водою. До речі, вірус гепатиту А може довго жити у воді – аж до 10 місяців. А гине лише після 5 хвилин кип’ятіння. Також треба ретельно мити овочі та фрукти перед їжею, вчасно прибирати у санвузлах та на кухні. Бажано робити це за допомогою миючих засобів із хлором».

Гепатит А був відомий людству з давніх-давен, він описаний ще у працях Гіппократа. Історики стверджують, що масові захворювання на гепатит А часто були під час воєн і вражали перш за все армійців. А медики стверджують, що цей гепатит є сезонним захворюванням, який дуже полюбляє теплу та вологу осінь.

Інкубаційний період гепатиту А триває до 28 днів. Вірус майже одразу починає атакувати печінку. У людини, яка захворіла, підвищується температура, з’являються нудота або блювота, слабкість, сеча темного кольору. Пожовтіння шкіри та білків очей проявляються лише у 10% випадків, через це цю хворобу легко переплутати з будь-якою кишковою інфекцією або грипом. Тому при схожих симптомах треба одразу звертатися до лікаря. Хвороба Боткіна успішно лікується, вона не є хронічним захворюванням печінки, на відміну він інших видів гепатиту. Але ставитися до неї треба серйозно, бо перебіг хвороби може бути дуже важким.

Отже, мийте руки, кип’ятіть воду, дотримуйтесь чистоти. Попередити хворобу набагато легше, аніж витрачати сили та кошти на її лікування.

Міцного здоров’я усім!

Категорії
Новини

Знання, які рятують життя

На підприємстві триває програма навчання першої долікарської допомоги.

Правильного алгоритма дій, який допомагає врятувати життя і здоров’я постраждалим в екстреній ситуації, з початку поточного року вже навчилися 776 працівників «АрселорМіттал Кривий Ріг», «Стіл Сервісу» та ЛМЗ. Навчання тривають і надалі на постійній основі, щоб пройти їх (як вперше, так і повторно) зміг кожен охочий працівник наших підприємств.

Як розповіла працівниця одного із цехів нашого підприємства, після відпочинку на природі вона «впіймала» кліща. Дома вчасно його виявила, акуратно видалила, запакувала та принесла до лікарні на аналіз. Лікарі сказали, що вона зробила все правильно, і дуже здивувалися такій обізнаності. Як діяти у подібній та іншій ситуаціях, наша колега навчилася саме на заняттях першої долікарської допомоги.

«Не всі мають медичну освіту, але кожен може і навіть зобов’язаний надати допомогу іншим в екстреній ситуації до приїзду медиків, – розповідає завідувач здоровпунктів ПП «Стіл Сервіс» Олександра Мороз. – На наших курсах ми детально розглядаємо сім великих тем, зокрема навчаємо людей проводити серцево-легеневу реанімацію, надавати допомогу при теплових ударах, обмороженнях, судомах, укусах собак, кліщів чи інших комах, при отриманні термічних та хімічних опіків тощо. Також навчаємо методів зупинки крові, обробки ран, забоїв, переломів тощо».

Навчання першої долікарської допомоги проходять в Університеті АрселорМіттал по вівторках та п’ятницях. Курс розрахований на один день. Для занять обладнана аудиторія з усім необхідним для набуття навичок рятування. Наприклад, серцево-легеневу реанімацію люди вчаться проводити на двох манекенах, обробляти рани – за допомогою імітаторів ран (силіконових накладок, які виглядають, як справжні рани чи забої). Слухачі також опановують використання турнікетів, відпрацьовують алгоритм зупинки вузлових кровотеч, навчаються правил тампонування ран для зупинки крові. У ролі потерпілих виступають самі учасники курсів. До речі, під час війни ці знання набувають особливої цінності і є вкрай важливими.

Також на курсах тренери вчать правильно використовувати вміст аптечок. Усе це допоможе врятувати життя постраждалим та сприятимуть скороченню термінів їхньої медичної та трудової реабілітації.

По закінченні курсу учасники отримують спеціальні шеврони з написом «Я навчений першій долікарській допомозі». Таким чином їхні колеги знатимуть, до кого у разі необхідності треба звертатися. Свої навички  учасники тренінгу також можуть відпрацьовувати на виробничих майданчиках під час навчальних тренувань.

Стати учасником цієї програми може кожен бажаючий. Варто лише звернутися до свого керівника, отримати направлення на заняття та зареєструватися у програмі SAP.

Категорії
Новини

Всупереч викликам війни тримаймо рівновагу!

Під час війни тривогу відчувають усі, це нормальна реакція психічно здорових людей на ненормальне становище навколо. Інша справа, як ми ставимося до великої кількості негативу: кричимо «Жах! Жах! Ой-ой-ой!» або опановуємо емоції та намагаємося справитися із негативом. Як краще це робити – «Металург» публікуватиме у серії матеріалів з порадами психолога нашого підприємства.

Мій сусід Дмитро разом із своєю родиною приїхав до Кривого Рогу з Херсонської області. Селище, де знаходиться їхній рідний дім, зараз нещадно обстрілюється окупантами. Дмитро розповідає, що їхній будинок теж зазнав руйнувань. Він знає про це, адже працює у державній службі з надзвичайних ситуацій і їздить у рідні місця на вахту – гасити пожежі та рятувати людей на лінії вогню.

Дмитро говорить, що навіть психічно сильній людині витримати побачене дуже важко. Психологічне напруження постійно відчувають і його рідні. Навіть тут, у тилу, люди не почуваються повністю у безпеці. Лунає тривога – і крилаті «залізяки» можуть прилетіти будь-коли і впасти будь-де. Тому Дмитро усіляко підтримує своїх рідних, дає слушні поради як не нервуватися, намагатися втримувати психічну рівновагу у «морі» негативу та тривожної інформації. Ці поради взяті із його власного досвіду, а також підказані психологами. «Головне, що ми живі, а з іншим завжди можна впоратись», – говорить він.

«Саме так і є, ми можемо і маємо навчитися опановувати свої переживання, уникати емоційних зривів, нападів паніки, страху, відчуття тривоги, коли здається «все пропало». В університетах нас не готували до життя в умовах війни, цю науку нам доводиться опановувати зараз. Тож, щоб вона стала для нас ефективною, ми пропонуємо серію корисних порад, які  допоможуть впоратися з різними тривожними ситуаціями, – говорить психолог підприємства Олена Шевчук. – Ми дізнаємося, як тіло реагує на стрес та як ми можемо йому допомогти. Як краще зберігати ментальне здоров’я і не зашкодити собі, та багато іншого цікавого та корисного».  

Починаємо вправи з дихання

За традицією, будь-яке нове починання ми здійснюємо з понеділка. Тож, щоб тримати емоційну рівновагу, залишатися спокійним, контролювати себе у важких та неприємних ситуаціях, приділіть увагу диханню 10-15 хвилин щопонеділка. А потім виконуйте одну з цих вправ протягом двох-трьох хвилин щоранку в інші дні.

Глибоко дихаємо

Глибоко вдихайте носом протягом п’яти секунд. Потім повільно видихніть через ніс протягом п’яти секунд. Зосередьтеся тільки на русі дихання. Під час вдиху діафрагма скорочується, втягуючи повітря в легені. Це допомагає розслабитися, знижує частоту серцевих скорочень, прискорює метаболізм та сприяє зниженню артеріального тиску.

Почергове дихання ніздрями

Зручно сидячи, покладіть ліву руку на ліве коліно, а праву – до носа. Після видиху закрийте праву ніздрю правим великим пальцем. Вдихніть через ліву ніздрю. Потім теж саме повторіть із правою ніздрею.

Почергове дихання ніздрями допомагає зменшити тривогу та відновити емоційну рівновагу. Практикуючи цю дихальну вправу вранці, ви зможете контролювати щоденні стреси та покращити увагу.

Підбадьорювальне дихання

Ця модель дихання зосереджена на вдиху носом і видиху ротом. Вдихання через ніс допомагає організму відфільтрувати пил або алергени і збільшує рівень кисню в легенях. Видих через рот дозволяє більшій кількості повітря виходити з вашого тіла і розслабляє щелепу і тіло.

Сядьте зручно, схрестивши ноги. Руки в кулаках, підняті біля грудей, під час видиху піднімайте руки в повітрі. Потім під час вдиху через ніс опустіть руки до рівня грудей.

Ця дихальна вправа прискорює частоту серцевих скорочень.

А в наступних публікаціях ми поговоримо про сон…

Ілюстрації: з відкритих джерел