«Краще цього не робити, бо є ризик ще й отримати опік від льоду. Краще в ці дні ще більше потоваришувати з водою: пити її, частіше вмиватися, обливати руки, ноги та навіть огорнутися нею. Здивувало, як це можна зробити, та ще й на роботі? Хапайте водні лайфхаки від наших медиків», – сказала Наталія Гардань, начальниця медцентру ПП «Стіл Сервіс».
Втомлені сонцем
У холодну пору ми усі мріємо про літо. А коли воно приходить – «танемо» від спеки. Протягом доби чимало з нас декілька разів переглядають прогноз погоди з надією на очікувану прохолоду. Але синоптики чомусь не «хочуть» знижувати температуру – зараз вона сягає 40 градусів за Цельсієм та навіть вище. За такої спеки важко всюди: на роботі, вдома, на вулиці, у транспорті. Проблем додає задуха та періодично-стабільна відсутність електроенергії, коли і кондиціонер не ввімкнеш, і вентилятор не працює.
«Безперечно, тут допоможе вода, – зазначив лікар-невропатолог Станіслав Чілігін. – «Не згоріти» на роботі працівникам наших підприємств допоможе дотримання питного режиму. Якщо за нормальної температури людині треба випивати до 2-2,5 літрів води на добу, то у спеку чистої води бажано пити ще більше. Звичайно, ми пітніємо, а з потом втрачаємо важливі для організму солі та мікроелементи. Поповнити їх запас допоможуть несолодкий зелений чай, натуральні соки, вітамінізовані напої. Тож для цього працівники цехів нашого підприємства забезпечуються питною очищеною водою та вітамінізованими напоями».
Від спеки здатні врятувати:
- Часті обливання або обтирання водою;
- Тримання під пахвами, колінами, локтєвими згинами та там, де проходять великі артерії невеличких пластикових пляшок із замороженою водою. Так кров буде потроху охолоджуватися та допомагати організму знижувати температуру.
- Протріть вуха прохолодною водою, можна і охолодженими вологими серветками. Тільки в жодному разі не заливайте воду до вух. Вушні раковини багаті на рефлекторні точки, тож від такої маніпуляції ви легко можете охолодитися та збадьоритися.
- Після водних процедур додайте організму «холодку» – побризкайтеся настоянкою з м’яти або ментолу (краплями розведеними водою).
«Тепер про обіцяне огортання водою, – говорить Наталія Гардань. – Візьміть рушник, футболку, майку чи будь-який шмат матеріалу, змочить у прохолодній воді та обгорніть навколо тіла. Ви одразу відчуєте полегшення. Можна взяти і звичайну косинку, змочити її та пов’язати на шию. Це допоможе вашим артеріям краще почуватися, а вас – суттєво охолодить. Коли косинка нагріється або висохне – процедуру варто повторити. Взагалі лайфхаків порятунку від спеки дуже багато, кожен з нас їх знає чимало. Головне – робити все з розумом, а за необхідності та у випадку погіршення стану здоров’я, терміново звертатися до медиків. Бажаємо всім гарного настрою та безпечного літа!»
Фото з відкритих джерел
