Попереду зимові свята. На них дуже чекають, і трохи бояться, адже підготовка до них – це пік накопичення турбот та клопоту: купити подарунки, прибратися, приготувати, зустріти, пригостити, організувати, провести. Уффф! Це одні з найнапруженіших днів у році. Психологиня «АрселорМіттал Кривий Ріг» дає поради як зарадити стресу від підготовки та по-справжньому насолодитися магією свят.
«Свято наближається», – чуємо ми звідусюди, «підхоплюємо» різдвяно-новорічний настрій у магазинах, заглядаємося на ялинкові прикраси. Із соцмереж розуміємо, що до свята на сто відсотків вже готові усі навкруги, крім тебе. Здається, що тобі треба скоріш усіх наздоганяти.
Закривши очі ми вже уявляємо ідеальну картинку, коли вдома все блищить від чистоти та святкового оздоблення, стіл «ломиться» від ласощів, подарунки гіркою чекають під ялинкою, а родина усміхнена та задоволена. Та відкривши очі, розуміємо, що все це саме не зробиться. На підготовку потрібні час, сили та чималі кошти. А зараз ситуацію ще й корегують тривалі відключення світла, загрози обстрілів і накопичена втома за рік. Очікування ідеального не збігається з реальністю, і замість гарного настрою приходить психологічне напруження – голова зайнята думками, як подолати ці проблеми, бо свята ж, наближаються.
«Підніміть руку, кому знайома така ситуація? Коли очікування не збігаються з реальністю, а ідеальна картинка, «як у інших», ще й тисне на вас психологічно, викликаючи провину, що ви не такі, як усі. Виникає внутрішній тиск, думка, що нам треба постаратися за будь-яких обставин, хоча емоційно ми вже на межі. От саме цього робити й не треба. Свято не має бути ідеальним, як картинка у рекламі, це не марафон досягнень, і завищені вимоги до себе тут ні до чого. Дозволимо собі зробити просто комфортні свята», – говорить психологиня підприємства Олена Шевчук.
Для профілактики святкового стресу психологиня радить не порівнювати себе з іншими, тим більше не рівнятися на ідеальні картинки соцмереж.
Сплануйте бюджет, щоб не залишитися з пустим гаманцем після свят, і від цього не отримати додатковий стрес. Треба завчасно прорахувати витрати на подарунки та святкові посиденьки. Корисний лайфгак – подарунки не мають бути коштовними, часто листівка, малюнок або якась річ, зроблена власноруч, викликає більше приємних емоцій, ніж придбане задорого.
Сплануйте все завчасно, складіть перелік справ та обов’язків, які треба виконати до свят, та розподіліть їх між членами родини. Це і приємне залучення до справ найрідніших, і виховання відповідальності у дітей, і цінування результату, адже це зробив Я.
Навіть якщо свята ви зустрічаєте наодинці, це не означає, що на самоті. Потіште себе чимось приємним, потурбуйтеся про себе. А якщо є потреба у спілкуванні, інтернет вам у поміч, головне, щоб світло було!
Не проводьте увесь час на кухні, щоб ввечері вам вже нічого не хотілося. Легкі закуски, оригінальні салати та гаряче зроблять ваш вечір. Це ще й гарантія того, що у холодильнику нічого не пропаде, коли вимкнуть електроенергію. Головне не потрібно нервувати, якщо щось із запланованого не вдається зробити. Адже свято – це не про досконалість, а про радісні моменти з тими, кого ти любиш, про атмосферу любові та затишку, які ви створюєте навколо себе.
Фото з відкритих джерел.
