Категорії
Новини

З борщем у холодильнику, з ланч-боксом – у рюкзаку

Як забезпечити повноцінне харчування школярів вдома та в школі, в умовах стресу та під час тривалих відключень електроенергії? Говоримо про це з психологинею підприємства Оленою Шевчук.

З початком вересня традиційно розпочався новий навчальний рік і тисячі дітей взялися до занять. Цього сезону «гризти» науку учні будуть як онлайн – з дому, так і на консультаціях у школах. Всюди їм потрібно забезпечити якісне харчування. Якщо вдома батькам це зробити набагато легше, запропонувавши, наприклад, борщ з котлетами у холодильнику, то у шкільний ланч-бокс зазвичай кладуть продукти для швидких перекусів: печиво, бутерброди, фрукти або сухофрукти, горішки тощо. Звичайно, це не замінює повноцінного харчування, але не дає дітям зголодніти у школі, і стає у пригоді під час повітряних тривог, коли школярі спускаються до укриттів.

«В якому б форматі не навчалися діти, їм потрібно харчуватися повноцінно та збалансовано – від цього залежить не тільки їхнє самопочуття, а й імунітет, – говорить Олена Шевчук. – За часи пандемії та майже трьох років війни ми вже адаптувалися до «похідних» умов харчування, навчилися годувати дітей під час блекаутів, віялових відключень електроенергії в умовах обмеженого доступу до різноманіття продуктів. Але відчуття ситості – того замало, харчування дітей має бути корисним для організму, адже воно впливає не лише на здоров’я, а і на психоемоційний стан дітей, дає їм сили навчатися. Війна створила нам нові умови. Наприклад, діти стали більше рухатися, бігаючи в укриття. При цьому вони переживають стрес. Дитячі запаси енергії швидко витрачаються, тож батькам треба знати, які продукти краще використовувати, як їх поєднувати, щоб все було лише на користь».

«Будівельний матеріал»

Основа для організму – це амінокислоти, з яких, немов на конвеєрі, «збираються» різноманітні білки. Вони допомагають переносити корисні речовини до клітин, допомагати скорочуватися м’язам та серцю, утворювати гормони, ферменти, імунні клітини тощо.

Хороше джерело амінокислот – яйця. Вони засвоюються на 99%, тому готуйте різноманітні яєчні, омлети, скрембли. Нежирне м’ясо, риба, а також бобові мають бути в раціоні щодня – тоді ваша дитина гарантовано отримає всі необхідні їй «будівельні блоки».

Продукти, які містять білок, особливо корисно їсти на сніданок, тільки не давайте одразу після білкових продуктів солодке та фрукти. А також не слід давати червоне м’ясо на вечерю, оскільки воно дуже довго перетравлюється і заважатиме глибокому сну.

Окрім білків у «будівельний матеріал» входять складні вуглеводи. Це овочі, фрукти, ягоди, каші, зерновий та висівковий хліб, макарони з твердих сортів пшениці. Вони дають енергію та клітковину. 

Для роботи мозку, синтезу гормонів та повноцінної роботи всіх клітин тіла потрібні так звані хороші жири. Вони є у сметані, салі, твердих сортах сиру, вершках, вершковому маслі, зварених жовтках, оливковій олії, горіхах, різних сортах риби.

Збільшуємо концентрацію

Як би дитина не навчалася, онлайн чи офлайн, увесь день її потреба в енергії залишається високою. Але, як правило, в середині дня у багатьох знижується концентрація. Може погіршитися настрій (через загрозу обстрілів зокрема). Головне не піднімати настрій цукром, булочками, печивом, цукерками, солодкою газованою водою. Вони не тільки погіршують концентрацію, а і можуть викликати сонливість або навіть біль у животі. 

Покращити настрій та сконцентруватися допоможе ситний обід – вже згаданий борщ або інші перші блюда, паста з твердих сортів пшениці, каші, картопля, м’ясо, риба, овочі, зелень. А також прогулянка на свіжому повітрі та легкі фізичні вправи.

«А ще привчіть дітей пити просту чисту воду, особливо під час фізичної активності та після неї. Якщо дитині хочеться чогось смачненького – запропонуйте їй трав’яні чаї з лимоном і воду, настояну на ягодах і травах, наприклад, м’яті, тархуні, базиліку. Показуйте дітям приклад, а вони вам будуть вдячні, коли зрозуміють, що правильне харчування — це основа міцного здоров’я, життєвої енергії та радості», – підсумувала Олена Шевчук.

Категорії
Новини

Меддопомога для захисників

«АрселорМіттал Кривий Ріг» допомагає демобілізованим працівникам наших підприємств відновлювати здоров’я. Безплатно обстежитися та пролікуватися захисники можуть у медичному центрі ПП «Стіл Сервіс», а також у лікувальних закладах Кривого Рогу та України.

Наші захисники – учасники російсько-української війни – пройшли багато випробувань на полі бою, захищаючи нас та майбутнє України. Тепер, коли вони повертаються до мирного життя, ми маємо підтримати їх, приділити максимальну увагу та надати підтримку і допомогу, яких вони потребують.

З червня поточного року в «Єдиному вікні» «АрселорМіттал Кривий Ріг» працюють координатори по роботі з демобілізованими працівниками, яких на сьогодні повернулося на підприємство понад 200 людей. У центрі надання послуг ветеранам надають різноманітну консультативну допомогу та спрямовують їх до фахівців різних напрямків. Головна мета – зробити усе можливе, щоб повернення ветеранів до цивільного життя було зручним та комфортним. 

Серед пріоритетних питань – реабілітація ветеранів, відновлення їх фізичного та психологічного стану. Цим опікується лікар-координатор медичного центру ПП «Стіл Сервіс».

«Ми працюємо з ветеранами і під час  профоглядів, і по запрошенню ветеранів до лікаря-координатора фахівцями медичного центру та «Єдиного вікна». У медцентрі ветерани можуть отримати додаткові медичні послуги, – розповідає Яна Хорольська, директор медичний медцентру ПП «Стіл Сервіс». – Для обстеження проводимо лабораторні аналізи, робимо загальний, біохімічний аналіз крові, які допомагають оцінити стан печінки, нирок, виявити запалення, зміну рівня цукру у крові. За потреби ветерани проходять кардіограму, рентген легень, хребта, інших органів, ультразвукове обстеження – УЗД внутрішніх органів, аудіограму – вимірювання гостроти слуху тощо. Звичайно, ветерани можуть отримати консультації профільних лікарів: невропатолога, окуліста, отоларинголога, хірурга, терапевта та інших спеціалістів. Також прийом ветеранів проводить психолог нашого підприємства та фахівців сервісу психологічної підтримки Wellbeing Company».

У медцентрі проводяться і лікувальні послуги. Ветерани можуть отримати різноманітні фізіотерапевтичні процедури, масаж, як ручний, так і механічний на термо- ліжку  «Нуга Бест», ін‘єкції, крапельниці, процедури у ЛОР- кабінеті.

Відвідування медцентру здійснюється за попереднім записом у зручний для ветеранів час. Людина приходить до лікаря-терапевта, який після огляду спрямовує ветерана або на додаткове обстеження, або на лікування.

Якщо ветеранам потрібне інше лікування, яке не можна надати у нашому медцентрі, їм пропонується пролікуватися в інших медичних закладах міста. Це для ветеранів – наших працівників також буде безплатним, адже з 01.07. 2024 для демобілізованих працівників діє додатковий пакет страхування від СК «Країна». 

Робота з ветеранами здійснюється за адресою: ЦНП «Єдине вікно», к. 106, з 8:00 до 16:45.

Більше інформації за телефонами: (067) 450 73 68, (056) 499 18 93, (056) 499 18 98.

Категорії
Наші люди

Кар’єрні гіганти – під надійною опікою

Тоді їй було 22 роки. Випускниця машинобудівного вишу їхала з рідного міста, де народилася й виросла, до далекого Кривого Рогу назустріч майбутньому.

«Кривий Ріг вибрала сама, згадує інженерка гірничотранспортного цеху «АрселорМіттал Кривий Ріг» Марина Мушик. – Хоча варіантів розподілу для студентів було достатньо. Були й недалеко від дому. Але хотілося довести собі, що вже самостійна, що можу жити далеко від мами з татом. Думала, що їду на три роки, які треба було обов’язково відпрацювати, але життя вирішило інакше. Технічний відділ ГТЦ став моїм першим і поки що єдиним місцем роботи. А Кривий Ріг – моїм рідним містом, де зустріла справжнє кохання, де виросли мої діти, де живуть і працюють люди, які фактично стали мені рідними».

У дитинстві Марина мріяла стати машиністкою локомотива. Машиністом працював її тато. Вона з гумором згадує, що у знайомих були авто, а у їхньої родини – цілий локомотив, на якому навіть їздили до лісу по ягоди та гриби. Тому ніким, крім машиніста, дівчинка себе не уявляла. Але тато заперечував: жінок-машиністів не буває. Тож коли настав час вступати до вишу, знайшли компроміс. Автомобілебудування виявилося непоганою альтернативою. І ось п’ять років навчання промайнули, і у 1986 році новоспечена інженерка прямує до Кривого Рогу.

«До того моменту я ніколи не бачила кар’єрів, – розповідає Марина. – Я була в захваті від такого видовища. І вперше побачила величезні самоскиди, хоча й виросла у Білорусії. Особливе захоплення викликали Komatsu – японські велетні-самоскиди, які тоді працювали у нашому ГТЦ. Саме з ними й була пов’язана моя робота у техвідділі. Я розраховувала, скільки шин, акумуляторів, палива, інших запчастин, вузлів та матеріалів треба закупити для того, щоб ці гігантські вантажівки справно працювали, транспортуючи руду та розкривні породи з кар’єрів. Це складна аналітична робота. Адже треба зберегти баланс між тим, щоб коштовні запчастини та матеріали не втрачали своїх властивостей на складах, і у той же час все необхідне для роботи, ремонтів, обслуговування техніки було під рукою. Дуже мені допомагав начальник колони Komatsu, який на відміну від мене, недавньої випускниці, мав досвід у плануванні ремонтів. Ми з ним спрацювалися». 

А між суто виробничою взаємодією дівчина почала помічати знаки уваги від молодого колеги. Та й він їй не був байдужим. Яскравий, чорнявий, кароокий, енергійний… За деякий час вони обидва відчули, що між ними спалахнула іскра, як у системі запалювання автомобіля.

«Олександр дізнався про моє свято і приніс в цех 23 троянди, – усміхається Марина. – І що цікаво – сам не наважився мені їх подарувати, а передав через товариша, хоча до цього моменту особливої сором’язливості за ним не помічалося. Мабуть, це й була та іскра, той знак кохання для нас обох. Далі ми зустрічалися і через деякий час відгуляли весілля. У нас народилося двоє чудових дітей – син Саша та донька Юля. Щасливі роки летіли, діти зростали. Саша деякий час працював на одному з криворізьких ГЗК. А Юля й зараз працює там, операторкою у диспетчерській. Можна сказати, вона продовжує нашу гірничу династію».

Молода інженерка Марина набиралася досвіду. Поступово вона з молодої недосвідченої випускниці стала одним з гуру інженерної думки ГТЦ. Для цього доводилося постійно розвиватися, вчитися нового. Вона пояснила, що розвиватися, опановувати нове, рухатися вперед – це в її характері. А одне й те саме щомісяця й щороку – це нудно.

«Спочатку ми вели весь облік роботи і ремонтів транспортних засобів вручну на папері, – згадує Марина. – На початку 2000-х з’явилися комп’ютери. Тож опановували їх та комп’ютерні програми. На початку 2010-х я навчилася працювати з SAP, і це мені стало у пригоді, бо коли близько трьох років тому нас з колегами перевели до команди впровадження системи ARMP, ці знання та вміння допомогли мені відносно легко перекваліфікуватися. Досвід та знання дозволяють мені комфортно почувати себе в ARMP. Ми співпрацюємо з підрядниками, які зараз виконують переважну більшість ремонтів великовантажних самоскидів, бульдозерів, грейдерів, навантажувачів та іншої техніки, яка задіяна в кар’єрах. Наше завдання, підготовити ремонти так, щоб вони були своєчасними, якісними, за розумні гроші, щоб техніка не ламалася, а працювала».

Понад 30 років разом з Мариною працює інженерка техвідділу Ольга Ляміна. «Марина не лише класна працівниця, – говорить Ольга. – Вона ще й привітна, добра, чуйна людина. З нею цікаво спілкуватися. Різні були часи, але не було такого, щоб ми не порозумілися. Ми вже як рідня, можна сказати, що вона моя сестричка».

Вже чверть століття Марина працює разом з теперішнім керівником технічного відділу Андрієм Жежером. Вона говорить, що з Андрієм цікаво працювати та приємно спілкуватися. «Нас пов’язує багато років спільної роботи, важких та успішно вирішених виробничих задач, – каже Марина. – Та й поза виробництвом є спільні інтереси. Наприклад, ми обидва – завзяті грибники. Андрій – ще одна рідна для мене душа у цьому місті».

А інженерка Вікторія Гумен у техвідділі лише три роки. «Хоча Марину я знаю набагато довше, бо в ГТЦ я вже 14 років, – розповідає Вікторія. – Після переходу у відділ було нелегко опановувати нову роботу, до цього я курувала охорону праці в ГТЦ. Але Марина допомогла мені отримати необхідні знання та вміння, щедро поділилася багатющим досвідом». Я й зараз багато що у неї запитую і отримую потрібні відповіді».

Та й найдосвідченіша працівниця техвідділу продовжує вчитися, і не цурається запитати у колег про те, чого ще не знає. «Абсолютно не варто соромитися поставити запитання. Ми всі працюємо на результат, – каже Марина Мушик. – Підтримуємо цехові традиції та марку ГТЦ. І не хочеться відставати від молоді. Саме вони своєю енергією спонукають нас рухатися вперед і завжди бути в формі».

Щиро вітаємо Марину з її особистою круглою датою. Бажаємо їй ще багато років працювати на користь цеху, підприємства і отримувати задоволення від роботи та спілкування з колегами!

Категорії
Новини

Максимум задоволення від мініфутболу

У суботу 31 серпня розпочався «Турнір пам’яті героїв-захисників «АрселорМіттал Кривий Ріг» з мініфутболу.

Турнір присвячений нашим працівникам, які віддали свої життя у боротьбі за свободу України. У ньому беруть участь 10 команд з «АрселорМіттал Кривий Ріг» та Ливарно-механічного заводу. У перший день турніру було зіграно шість стартових матчів у двох групах. У групі «А» найрезультативнішою стала команда прокатного цеху № 3. Прокатники забили 12 голів у ворота суперників з департаменту автоматизації технологічних процесів, пропустивши один. А лідерами групи стали футболісти з цеху експлуатації залізничного транспорту. Вони зіграли дві гри і здобули дві перемоги – 3:1 над командою конвертерного цеху й 5:1 над суперниками з цеху підготовки составів.

У групі «Б» у напруженій боротьбі пройшов матч між збірною цеху металоконструкцій та вальцетокарного цеху, й командою відділення безперервного розливання сталі конвертерного цеху. Був зафіксований нічийний результат – 2:2. Найрезультативнішою стала гра між командами фасонночавуноливарного цеху та ремонтно-механічного цеху № 1. Гравці «ФЧЛЦ» забили 11 «сухих» голів у ворота РМЦ-1. У другому матчі «ФЧЛЦ» також здобули перемогу. У запеклій боротьбі вони з рахунком 3:2 переграли команду сортопрокатного цеху № 1 і очолили свою групу.

Матчі турніру проходять на полі ДЮСШ № 1 що за стадіоном «Металург». Другий ігровий день пройде сьомого вересня, третій – 14 вересня, четвертий – 21 вересня. Матчі починаються о 7:45 і триватимуть приблизно до 9:00. Останні матчі та нагородження переможців відбудуться 29 вересня о 8:00. Запрошуємо всіх бажаючих прийти і підтримати команди. Вхід вільний.

Олександр Драпчук, ЦЕЗТ: «Сьогодні був дуже вдалий день для нашої команди. Ми здобули дві перемоги у двох матчах. Важко далася гра з конвертерним цехом. Я вважаю, що ми перемогли завдяки настрою на перемогу та командної гри. Я працюю начальником станції «Залізнична» залізничного цеху № 1. Футбол – це моє хобі. А такі турніри підіймають настрій».

Олександр Григор’єв, СПЦ-1: «Сьогодні у нас була важка гра. Дуже хотілося перемогти, але, на жаль, ми програли з мінімальним рахунком. Це лише перша гра, тож будемо налаштовуватися на перемогу. Хочемо потрапити до трійки призерів. Спорт, футбол згуртовує, дає можливість розвантажити голову. Особливо, якщо гарне поле й хороша організація. Дякуємо всім нашим захисникам і захисницям, завдяки яким ми можемо працювати і навіть грати в улюблену гру».

Фото першого ігрового дня можна скачати за посиланням:

https://fex.net/ru/s/tpceynt

    Категорії
    Новини

    У боротьбі з ворогом загинув сталевар Віталій Свізєв

    Віталій Свізєв працював сталеваром у конвертерному цеху «АрселорМіттал Кривий Ріг».

    Близько 15 років з ним разом працював старший майстер відділення конвертерів Дмитро Коваль.

    «Віталій був старшим сталеваром, – говорить Дмитро Коваль. – Старшими сталеварами стають лише найкращі, саме таким він і був. Працьовитий, сумлінний, він був майстром своєї справи. А ще старший сталевар – це права рука майстра, тобто він ще й організовував роботу колег. Віталій користувався авторитетом у цеху. Він завжди був спокійним, врівноваженим, впевненим у собі, і ця впевненість передавалася товаришам по роботі. Віталій став на захист України. А нещодавно в цех прийшла страшна звістка про його загибель. Це непоправна втрата для нас».

    Солдат Віталій Свізєв загинув 19 серпня 2024 року внаслідок ворожого обстрілу. Він отримав поранення, несумісне з життям в районі населеного пункту Спальне Суджанського району Курської області.

    Висловлюємо щирі співчуття рідним, друзям та колегам загиблого героя.

    Категорії
    Новини

    Стартує турнір пам’яті героїв-захисників

    До Дня захисників і захисниць України на підприємстві вдруге проходитиме «Турнір памʼяті героїв-захисників АрселорМіттал Кривий Ріг» з мініфутболу.

    Цей турнір – символ гордості, безмежної шани і вдячності військовим, що віддали своє життя заради нашої свободи. Ми хочемо підтримати родини загиблих воїнів.

    Турнір стартує 31 серпня о 7:45.

    Матчі проходять на полі для мініфутболу ДЮСШ №1 (за стадіоном «Металург», парк ім. Б. Хмельницького, Соцмісто).

    Запрошуємо усіх прийти і підтримати наших гравців!

    Графік футбольних матчів